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▲16歲少女「右腳麻痛」，核磁共振一照...腰椎竟如61歲嬤。（圖／示意圖，非文中當事人／記者李佳蓉攝）
記者嚴云岑／台北報導
手機追劇正夯，許多人一盯可能就是一整天，不僅眼睛容易出問題，久坐或者躺著看手機，也會對腰椎與頸椎造成傷害。基隆長庚醫院昝文清醫師表示，全球骨刺患者逐年增加，姿勢不良與久坐是2大重要關鍵，他曾收治一名16歲少女，因右臀到右腿麻痛難耐前來就診，檢查竟發現腰椎退化到比60多歲阿嬤還不如，經復健1年無效，只能靠手術減壓。
昝文清表示，脊椎最常出問題的二部位分別為第4至5節腰椎與第5至6節頸椎，前者可能是因長期彎腰、搬重物等造成，後者則是低頭族常見疾病。該名16歲少女是昝文清收治過最年輕的患者，一開始以為是長期練舞導致，問診才發現對方從未接觸舞蹈，只是單純坐姿不良，就把腰椎提前坐「老」了。
▲腰椎狹窄若經復健、熱凝治療無效，就需動手術減壓。（圖／記者嚴云岑攝）
怎麼坐不會加速腰椎狹窄？昝文清點出2大撇步：一看肩膀、二看脖子。「坐下時肩膀要向後打開，絕對不能向前縮著，且雙肩下垂、放鬆。」昝文清解釋，若坐得太矮，打字時容易聳肩、造成腰椎負擔；若坐得太高，則容易彎腰駝背，不僅傷害頸椎，也會壓迫到腰椎，埋下中老年長「骨刺」種子。
除了要坐姿要端正外，每隔20、30分鐘就起身動一動，也是保護腰椎的重要關鍵。昝文清表示，腰椎狹窄通常還是好發在4、50歲以上的中老年族群，「16歲那位是特例」。他也提醒中老年人若走路或站立出現下背、臀部及下肢痠麻痛甚至無力，且必須坐下才能緩解時，就應盡快到醫院檢查。
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